El teletrabajo ha llegado para quedarse, pero también ha traído consigo una oleada de lesiones que, si no se abordan a tiempo, pueden derivar en dolencias crónicas. La buena noticia es que existen soluciones efectivas desde la fisioterapia en Murcia, con tratamientos adaptados a las nuevas necesidades posturales y funcionales de quienes trabajan desde casa.
En este artículo, desde Denuevo Fisioterapia te explicamos qué tipo de lesiones son las más comunes entre quienes teletrabajan, cómo prevenirlas y cómo te puede ayudar un fisio en Murcia especializado.
¿Por qué aumentan las lesiones en el teletrabajo?
Trabajar desde casa suele significar menos movimiento, más horas sentados y, en muchos casos, posturas inadecuadas frente al ordenador. A diferencia de una oficina equipada con mobiliario ergonómico, el hogar no siempre está preparado para largas jornadas laborales.
Sin darte cuenta, puedes pasar ocho o más horas al día con los hombros encogidos, la espalda arqueada y la cabeza adelantada. Este cóctel postural acaba generando tensión muscular, sobrecarga articular y dolores que se agravan con el tiempo si no acudes a un buen fisioterapeuta murcia.
Lesiones más comunes asociadas al teletrabajo
Los profesionales de la fisioterapia murcia han detectado un patrón muy claro en los pacientes que teletrabajan. Estas son las lesiones más frecuentes:
1. Dolor cervical y cefaleas tensionales
El clásico “cuello de ordenador” se produce cuando pasamos muchas horas mirando hacia abajo o con la cabeza adelantada respecto al eje corporal. La tensión muscular se acumula en la zona del cuello, generando dolor y, en muchos casos, dolores de cabeza.
En Denuevo, nuestros fisioterapeutas murcia trabajan técnicas manuales específicas para aliviar la tensión cervical y restablecer el equilibrio postural.
2. Lumbalgia por sedentarismo
Estar sentado de forma prolongada, sobre todo sin apoyo lumbar adecuado, debilita la musculatura profunda del core. Esto puede producir lumbalgias, hernias discales o bloqueos vertebrales que un buen fisio en murcia puede ayudarte a revertir.
3. Síndrome del túnel carpiano
Teclado y ratón mal colocados pueden provocar una compresión del nervio mediano a su paso por la muñeca. Es una lesión cada vez más común en quienes teletrabajan sin pausas ni estiramientos. En nuestra clínica de fisioterapia en murcia tratamos este síndrome con terapia manual, neurodinamia y ejercicios específicos.
4. Tendinitis de hombro y codo
El uso continuo de ordenadores, sin apoyar adecuadamente los brazos, genera sobrecarga en tendones como el supraespinoso o los extensores del antebrazo. Una visita a un fisioterapeuta murcia puede detectar precozmente esta lesión y aplicar el tratamiento más adecuado.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia en Murcia si teletrabajas?
En Denuevo Fisioterapia abordamos este tipo de dolencias con un enfoque integral, combinando técnicas de fisioterapia murcia avanzadas con pautas de higiene postural y ejercicios terapéuticos. Así conseguimos:
- Reducir el dolor y la inflamación.
- Recuperar la movilidad perdida.
- Reeducar la postura.
- Fortalecer la musculatura estabilizadora.
- Prevenir recaídas.
Un fisio en murcia de nuestro equipo no solo trabaja sobre el síntoma, sino que busca y trata la causa del problema.
Fisioterapia reformer: una solución ideal para el teletrabajador
Uno de los tratamientos más recomendados para personas que teletrabajan es la fisioterapia reformer. Esta técnica, basada en el método Pilates aplicado en camilla con resistencia, permite:
- Corregir desequilibrios posturales.
- Mejorar la movilidad de la columna.
- Activar la musculatura profunda.
- Estabilizar la pelvis y la cintura escapular.
- Fortalecer sin impacto.
La fisioterapia reformer es especialmente útil para personas con lumbalgias crónicas, dolor cervical y rigidez generalizada por pasar muchas horas sentados. En Denuevo, combinamos este método con terapia manual y seguimiento personalizado.
Si estás buscando un tratamiento adaptado a tu día a día como teletrabajador, en nuestra clínica de fisioterapia en murcia te ofrecemos programas específicos con fisio murcia cualificados.
¿Cuándo deberías consultar con un fisioterapeuta murcia?
Estas señales indican que necesitas acudir cuanto antes a una consulta de fisioterapia murcia:
- Dolor que persiste al final de la jornada laboral.
- Hormigueo en manos, piernas o zona lumbar.
- Cefaleas frecuentes que empiezan al estar frente al ordenador.
- Dificultad para mantener la postura erguida.
- Fatiga muscular generalizada.
En nuestra clínica tratamos a diario casos de trabajadores en remoto que llegan con dolores acumulados. La buena noticia es que, con el tratamiento adecuado y seguimiento de un buen fisioterapeuta murcia, la recuperación es rápida y efectiva.
Consejos de fisioterapia en Murcia para prevenir lesiones si trabajas desde casa
Además de los tratamientos, en Denuevo enseñamos a nuestros pacientes rutinas que pueden aplicar en casa. Aquí van algunos consejos que damos desde la experiencia como fisioterapeutas murcia:
- Haz pausas activas cada 45 minutos.
- Corrige tu silla y mesa de trabajo.
- Utiliza un soporte para el portátil.
- Fortalece el core con ejercicios adaptados.
- Incorpora sesiones semanales de fisioterapia reformer.
Recuerda que prevenir es siempre más fácil (y más barato) que tratar. Contar con un fisio en murcia que te oriente en esta etapa puede marcar la diferencia entre una lesión puntual y una dolencia crónica.
Casos de éxito en Denuevo Fisioterapia
Hemos ayudado a decenas de profesionales que teletrabajan en Murcia y que llegaron a consulta con dolores incapacitantes. Gracias a una combinación de tratamientos de fisioterapia reformer, terapia manual y educación postural, hoy disfrutan de una rutina laboral sin dolor.
Nuestra clínica se ha convertido en referencia en el abordaje de lesiones derivadas del teletrabajo en la Región. Si buscas fisioterapeutas murcia con experiencia en este tipo de dolencias modernas, Denuevo es tu centro.
¿Por qué elegir a Denuevo como tu fisio en Murcia?
En Denuevo Fisioterapia te acompañamos desde el primer momento con un diagnóstico personalizado, seguimiento cercano y un plan de recuperación adaptado a tu realidad laboral. Nos avala nuestra experiencia con pacientes reales y nuestro enfoque preventivo, en el que la fisioterapia reformer juega un papel clave.
Además, trabajamos en el centro de Murcia, con horarios amplios y sesiones 100% enfocadas en ti. Ya seas autónomo, teletrabajador por cuenta ajena o estudiante en remoto, tenemos un plan de trabajo específico para ti.
Pide cita y mejora tu salud postural en Denuevo Fisioterapia
Si trabajas desde casa y has empezado a notar molestias físicas, no lo dejes pasar. En fisioterapia en murcia contamos con un equipo de fisioterapeutas murcia especializados en dolencias derivadas del teletrabajo.
Tanto si necesitas un fisio en murcia para aliviar el dolor como si buscas un plan completo con fisioterapia reformer, en Denuevo te ayudamos a recuperar tu bienestar desde la primera sesión.
Te esperamos en nuestro centro de fisioterapia murcia, donde cada tratamiento está guiado por un fisioterapeuta murcia que entiende tu caso y tus objetivos.
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